L'esperto consiglia
Insegnante yoga giusto
Che cosa fa un insegnante di yoga?
L'obiettivo di chi insegna yoga è guidare i propri studenti nella pratica dello yoga. Gli elementi base su cui si fonda lo yoga sono le diverse posizioni (Asana) a modalità di controllo della respirazione, tecniche di visualizzazione e pratiche di meditazione.
L'insegnante di yoga dunque pianifica le lezioni, adattandole ai partecipanti, al loro livello di esperienza e allo loro necessità specifiche.
Lo yoga viene praticato da persone con esigenze molto diverse: da chi vuole migliorare flessibilità e resistenza fisica, a chi desidera aumentare la consapevolezza di sé e del proprio corpo, da chi cerca sollievo da dolori cronici (ad esempio dolori alla schiena, alla cervicale o dolori articolari) a chi semplicemente si vuole rilassare.
L'insegnante di yoga mostra i movimenti da svolgere e le posizioni da mantenere, mentre gli studenti replicano i suoi gesti. Solitamente la sequenza delle asana è studiata in modo da riscaldare gradualmente il corpo, e l'intensità della pratica aumenta man mano che le posizioni passano dalle più semplici alle più complesse. Per praticare alcune posizioni può anche essere previsto l'utilizzo di attrezzi e supporti come cuscini, blocchi, cinghia.
L'insegnante di yoga fa dimostrazioni pratiche delle posizioni e delle sequenze e controlla l'esecuzione degli studenti, correggendoli se necessario. Questo serve sia per massimizzare l'efficacia della pratica, sia per prevenire incidenti o infortuni.
Esistono svariati stili di yoga: Hatha yoga, Asthanga Yoga, Kundalini yoga, Yoga integrale, e tanti altri, in base al nostro obiettivo scegliamo lo stile
Lo yoga integrale che insegna Sabrina Bartolomei e' uno stile in cui si integra la pratica delle Asana (posizioni) Mudra (gesti delle mani) Pranayama (respirazioni) Mantra (recitazione) Yoga nidra (rilassamento guidato)
Sabrina consiglia prima di inserirti in un gruppo, di fare un paio di lezioni individuali, come conoscenza e decidere quale gruppo e' più adatto al tuo stato attuale corpo/mente.
Sabrina consiglia un percorso di lezioni individuali, se vuoi fare un percorso personale e agire sullo stato d'animo attuale o problemi fisici da risolvere